لاغري

محققان فهرستي از رايج‌ترين اشتباهات را در رژيم‌هاي لاغري تهيه و اعلام كردند كه براي موفقيت در برنامه كاهش وزن نبايد توسط برخي اشتباهات از مسير كاهش وزن منحرف شد.

 اولين و رايج‌ترين اشتباهي كه افراد در برنامه كاهش وزن خود مرتكب مي‌شوند محاسبه غلط كالري مصرفي در برنامه رژيم غذايي است. 

بد‌ترين روش براي شروع رژيم غذايي كاهش ناگهاني ميزان كربوهيدرات و در نتيجه از دست دادن مايع زيادي از بدن مي‌باشد. كاهش مايعات به ميزان مايعات دريافتي بستگي ندارد بلكه مستقيماً به توانايي بدن در نگهداري مايعات ارتباط دارد. 

در اين برنامه‌ها چربي بدن كاهش نمي‌يابد بلكه در واقع تنها پروتئين از دست مي‌رود كه براي كليه‌ها بسيار خطرناك است. هنگامي كه اين نوع رژيم‌ها موقتا قطع شوند فرد مجدداً با افزايش وزن به صورت چربي مواجه مي‌شود و اغلب مي‌بينيم كه فرد حتي چاق‌تر از زمان قبل از رژيم شده است. 

در اينجا ۵ نوشيدني مفيد كه تشنگي شما را برطرف مي كنند ولي وزنتان را افزايش نمي دهند را به شما معرفي مي كنيم.

آب 

وقتي مي خواهيد وزن كم كنيد ، خيلي مهم است كه بدنتان به ميزان كافي آب داشته باشد . نوشيدن مقدار زيادي آب در طول روز به بدن شما كمك مي كند تا تعادل مايعات خود را حفظ كند و علاوه بر اين باعث مي شود كه شما بيشتر احساس سيري كنيد و كمتر غذا بخوريد.